So nutzen Sie das führende Handball Player-Tracking-System für die Belastungssteuerung
Autor: Michael Elmer
Handball stellt seine ganz eigenen Anforderungen an Athleten. Entsprechend müssen Trainer ihre Trainingseinheiten und die Belastungssteuerung speziell auf ihre Spieler zuschneiden, um die Leistung sowie Verletzungsprävention zu optimieren. Durch schnell und akkurat zusammengestellte Belastungsprofile vereinfachen handballspezifische Player-Tracking-Systeme den Prozess.
Zu behaupten, Handball bestünde nahezu ausschließlich aus hochintensiven Aktionen wie Sprints, Sprünge und Richtungswechsel, verrät nur die halbe Wahrheit. Zwar nehmen sie großen Einfluss auf den Ausgang eines Spiels, gleichzeitig machen sie nur einen kleinen Anteil der Gesamtleistung aus.
Handballspieler führen sowohl aerobe als auch anaerobe Aktionen durch und müssen dabei unterschiedliche Kraft‑, Power- sowie Geschwindigkeitsanforderungen erfüllen. Ein weiterer essenzieller Aspekt: Athleten müssen sich während eines Handballspieles immer wieder schnell von intensiven Bewegungen, während einer Saison von Phasen mit mehreren Matches innerhalb weniger Tage erholen.
Entsprechend wichtig ist die Belastungssteuerung für den Erfolg Ihrer Spieler (und des gesamten Teams).
Belastungssteuerung im Handball ist nicht einfach
Unter Belastungssteuerung im Handball versteht man das Beobachten und Kontrollieren der physischen Herausforderungen, denen Handballspieler während Training und Spiel ausgesetzt sind. Dieser Prozess beinhaltet das Messen externe Belastungen wie:
- Zurückgelegte Distanz
- Durchschnittsgeschwindigkeit
- Beschleunigungen
- Entschleunigungen
- Herzfrequenz
- Wahrgenommene Anstrengung
Ziel der Belastungssteuerung: durch eine gesunde Balance aus Trainings- und Spielanforderungen sowie passenden Erholungsphasen die Leistung Ihrer Spieler optimieren und gleichzeitig das Verletzungsrisiko senken. Dafür müssen Sie, basierend auf der jeweiligen Position, den physischen Voraussetzungen und dem Spielplan, Trainingsprogramme auf die speziellen Bedürfnisse jedes Spielers individuell zuschneiden.
Damit das gelingt, verwenden Handballtrainer unterschiedliche Tools und Technologien wie tragbare Sensoren (LPS und IMU) sowie GPS-Tracking-Devices. So können Sie die Leistung und Belastung ihrer Spieler beobachten und mithilfe der Daten beispielsweise:
- den Fortschritt eines Spielers tracken.
- mögliche Schwachstellen oder Risiken identifizieren.
- Trainingsprogramme entsprechend anpassen.
Im Handball ist die Belastungssteuerung besonders wichtig. Grund sind die einzigartigen physischen Belastungen durch hochintensive Aktionen wie:
- Sprints
- Sprünge
- Richtungswechsel
- Würfe
Ihre Spieler müssen außerdem kraft‑, power- und geschwindigkeitspezifische Anforderungen erfüllen. Zusätzlich wichtig für Handballspieler ist die schnelle Regeneration.
Durch effektive Belastungssteuerungs-Strategien können Handball- und Athletiktrainer ihre Spieler zu ihrem Leistungsmaximum führen, dabei das Verletzungsrisiko reduzieren und so eine erfolgreichere, nachhaltigere Karriere begünstigen.
“Durch die Umsetzung wirksamer Strategien zum Belastungsmanagement können Handballtrainer den Spielern helfen, ihr Leistungsmaximum zu erreichen und das Verletzungsrisiko zu verringern, was zu einer erfolgreicheren und nachhaltigeren Sportkarriere führt.
Handball-Belastungsprofile nach Rolle, Position und Spielplan enthüllt
Da sich Belastung zwischen Angriff und Abwehr unterscheidet, hängt die Menge an hochintensiven Aktionen eines Spielers grundsätzlich von seiner Position ab. Studien belegen beispielsweise, dass Flügelspieler und Verteidiger der höchsten externen Belastung ausgesetzt sind. Das müssen Trainer in ihre Planung einbeziehen, um ihre Spieler auf die Anforderungen ihrer jeweiligen Position vorzubereiten.
Zusätzlich zur Belastung auf dem Feld stellt der Spielplan Handballer vor eine weitere Herausforderung. Top-Spieler absolvieren während einer Welt- oder Europameisterschaft vielleicht neun Spiele in zwei Wochen, um sich neun Tage später bei ihren Klubs auf nationale und internationale Wettbewerbe vorbereiten zu müssen – all das nach nur drei Wochen Urlaub im Sommer.
Wie Daten Trainern helfen, mit den Anforderungen des Handballsports zurechtzukommen
Das jeweilige Leistungs- und Belastungsprofil zu messen, ist essenziell, um Athleten während einer Saison zum richtigen Zeitpunkt an ihr Performance-Maximum heranzuführen und Verletzungen zu vermeiden. So lassen sich Leistungsdellen identifizieren, die später zu Gelenksverletzungen oder Stressfrakturen in Beinen und Füßen führen können: zwei im Handball extrem belastete Bereiche.
KINEXON bietet zwei Tools, die externe Belastungsdaten liefern, darunter die oben genannten Schlüsselmetriken. Zusätzlich können Handballcoaches und Athletiktrainer interne Faktoren wie die Herzfrequenz beobachten, um so die Intensität einer Übung und ihren Effekt auf das Fitnesslevel der Spieler einzuschätzen.
KINEXONs Player-Tracking-System für den Handball
Nutzen Handballteams das KINEXON PERFORM IMU, steht ihnen das erste Handball-spezifische Tracking-System der Welt zur Verfügung. Eine Lösung, die mobiles Tracking an jeder Trainingsstätte, dazu während der Reha erlaubt. Die Daten helfen Trainern, die Belastung ihrer Spieler zu steuern, ihre Performance zu analysieren und sie auf ihrem Weg zurück nach Verletzungen zu begleiten.
Das KINEXON PERFORM LPS bietet zusätzlich Optionen wie Taktikanalysen und Taktiktraining, alles im Rahmen der umfassendsten Sammlung an Live-Performance‑, Belastungs- und Taktikdaten in Echtzeit. Da das System rund um das Feld installiert wird, ist die Lösung außerdem prädestiniert für Hallensportarten wie Handball und bietet dabei unerreichte Genauigkeit.
So besitzen Trainer und Athleten beste Voraussetzung, um mit den hohen anaeroben Anforderungen des Handballs zurechtzukommen, gerade während entscheidender Spielsituationen. Zudem können Athletiktrainer ihre Einheiten exakt auf jeden einzelnen Spieler zuschneiden, sie so bestmöglich auf die Herausforderungen des Sports vorbereiten und an ihr Leistungsmaximum heranführen.
Für weitere Informationen zu KINEXON PEFORM steht unser Team gerne zur Verfügung.
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